Знаете ли вы, какова роль витамина D, как можно понять, что имеется его дефицит, и что следует предпринять? На эту интересную и актуальную для всех тему с нами беседует врач-лаборант Института клинической онкологии Этер Гугулашвили.

Что такое витамин D?

Витамин – это органическая химическая молекула, участвующая в обмене веществ в организме человека и играющая важную роль в его росте и развитии. Витамины в организме синтезируются в малом количестве или же не синтезируются вообще. Таким образом, важно употреблять должным образом сбалансированную и богатую витаминами пищу. Среди витаминов одним из самых необходимых является витамин D. Он влияет на все системы органов и регулирует исправное функционирование организма. Витамин D, называемый «солнечным витамином» - это стероидный гормон, регулирующий функционирование более 200 генов.

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. Для человека важнее всего две его формы: витамин D₃ (холекальциферол), образовывающийся в коже под воздействием солнечных лучей, и витамин D₂ (эргокальциферол), попадающий в организм с различными видами пищи. Витамин  D₂ – это форма витамина D растительного происхождения, а витамин D₃ получают из пищи животного происхождения (особенно жирной рыбы или рыбьего жира, а также яичного желтка, грибов, говяжьей печени, креветок, молочных продуктов, апельсинов), из пищевых добавок, либо он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Скорость образования витамина D зависит в основном от продолжительности и интенсивности воздействия лучей. Использование солнцезащитных средств, даже с SPF 15, снижает выработку этого витамина на 99,9%. Для выработки необходимого количества витамина достаточно попадания прямых солнечных лучей на кожу (конечности, спина, лицо) по 15 минут три раза в неделю, без каких-либо солнцезащитных кремов и без одежды. Витамин не вырабатывается, если подставляться солнцу из-за закрытого окна или сквозь тучи. У витаминов D₂ и D₃ отсутствует значительная биологическая активность, поэтому необходимо их метаболизировать в гормонально активные формы в два этапа, сначала в печени, а затем в почках. 25-OH витамин D – это главный циркулирующий запас витамина и наилучший показатель его статуса.

На что оказывает влияние витамин D?

*На иммунную систему

*На всасываемость Ca, Mg, Zn, P, Fe

*На исправную работу костно-суставной системы

*На нормальное функционирование нервной системы

*На превенцию бесконтролького размножения опухолевых клеток

*На репродуктивную функцию

*На развитие плода и новорожденного (предупреждение рахита)

*На правильное функционирование сосудов

*На предупреждение заболеваний мышц

*На нарушения веса

*На устойчивость дыхательной системы

*На высокий уровень настроения (предупреждение депрессии)

Как понять, имеется ли дефицит витамина D?

*Повышенная сухость кожи

*Усиленное выпадение волос

*Ломкость ногтей

*Потливость

*Боли в мышцах, костях и спине

*Тревожность и депрессия

Как понять, имеется ли избыток витамина D?

Избыток витамина D редок. Редко это вызывается избыточным воздействием УФ-лучей, чаще – приемом больших доз добавок с витамином D, напр., 50000. Избыток приводит к гиперкальциемии. Симптомы: тошнота, рвота, быстрая утомляемость, повышенная жажда, слабость, неврозы и т.д.

Когла проводить тест?

При наличии вышеперечисленной симптоматики обязательно следует провести обследование. Следует также учитывать принадлежность к группам риска, таким, как:

*Младенцы

*Возраст старше 65 лет

*Малосолнечная среда (северные страны)

*Избыточный вес

*Хронические заболевания почек, печени и кишечника

*Темный цвет кожи

Интерпретация результатов

Определение 25-OH витамина D проводится в сыворотке крови, в любое время суток, вне связи с приемом пищи или медикаментов.

Результаты интерпретируются следующим образом:

Острая недостаточность - < 20 ng/ml

Недостаточность - 20-30 ng/ml

Норма - 30-100 ng/ml

Избыток - >100 ng/ml

Желаем здоровья.