Что такое магний? Какова его роль в поддержании здоровья человека, как определяется его дефицит и в каких продуктах он содержится? На эти темы с нами беседует врач-лаборант Института клинической онкологии Шорена Джинчарадзе.

- Что такое магний?

Магний относится к группе микроэлементов, являясь весьма важным для человеческого организма минералом. Это жизненно важный элемент, который поступает в организм из пищи. Большая часть магния локализуется в костях, остальное – в мягких тканях, эритроцитах, мышцах, печени, входит в состав ферментов.

Магний регулирует работу сердца, способствует расширению сосудов, улучшает кровообращение. Необходим для передачи импульсов между нервными и мышечными клетками, участвует в формировании костей, активации витамина D, оказывает противовоспалительное действие регулирует уровень сахара в организме, участвует в синтезе белков, в регуляции жирового обмена, препятствует агрегации тромбоцитов.

Недостаток магния в организме обусловлен главным образом алкогольной зависимостью, нарушениями питания, нарушениями всасывания, хроническими поносами, избыточным потоотделением, сердечной недостаточностью, заболеваниями почек.

Признаком дефицита магния в организме является утомляемость, слабость, нарушения сердечного ритма. Одним из распространенных симптомов дефицита магния является крамп (конвульсия) («ногу свело»), парестезии или нарушения чувствительности, что выражается в онемении, нарушения сердечного ритма, забывчивость, трудности с концентрацией, тревожность, головные боли.

В группе риска по дефициту магния находятся больные сахарным диабетом (повышение уровня сахара в моче приводит к большему выделению магния с мочой), люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, активные спортсмены (мыщцы при работе потребляют больше магния), подростки, беременные, люди в состоянии стресса.

Наряду с ионами Na⁺, K⁺ и Ca²⁺ магний участвует в механизме нейромускульной возбудимости и свертываемости крови. Действие кальция и магния тесно взаимосвязаны. Дефицит одного из элементов существенно влияет на метаболизм другого элемента (магний необходим как для кишечной всасываемости кальция, так и для его метаболизма).

- Возможен ли избыток кальция в организме?

Превысить уровень магния путем питания почти невозможно. Избыток нередко развивается при принятии магния вместе с кальцием и фосфором.

- Какие продукты содержат магний?

Магний содержится во многих продуктах, больше всего – в орехах (кешью, грецкие орехи, миндаль, арахис, фундук), цельнозерновых крупах (гречка, ячмень), бобовых (горох, фасоль), горчице, несколько меньше – в молочных продуктах.

- Как определяется дефицит магния?

Дефицит магния определяется путем лабораторных исследований.

При наличии признаков дефицита магния, рекомендуется наряду с магнием произвести определение кальция и калия.

- Что следует учитывать пациенту до проведения анализов?

Проведение анализа на магний не требует специфической подготовки. Рекомендуется не менее чем за 12 часов до обследования ограничить прием алкоголя, курение и тяжелые физические нагрузки.